10 trucuri pentru abdomen plat

Trucurile pentru un abdomen plat sunt categoric mai mult de 10. Unele tin de obieceiurile nostre zilnice sau de ceea ce mancam, altele de posura pe care o adoptam, altele de tipul de exercitii pe care le facem  (sau mai degraba nu le facem). Am ales astazi 10 trucuri destul de la indemana multora. Nu necesita un efort fizic iesit din comun sau restrictii alimentare, ci mai degraba doar un pic de atentie. Sa le luam pe rand:

1. Relaxeaza-te. Prea mult stres determina cresterea colaceilor in jurul burtii. Explicatia? stresul determina cresterea cortisolului, un hormon responsabil pentru asezarea grasimii in jurul taliei.

2. Renunta la alcool. Si alcool are tendinta de a creste nivelul de cortisol, determinand depunrea grasimilorin jurul taliei.

3. Renunta la fumat. Desi potrivit opiniei multora fumatul tine greutata sub control, realitatea este ca fumatul determina dispunerea grasimilor mai degraba in zona abdomenului (si de data aceasta se pare ca tot cortisolul e de vina).

4. Mananca mai multe fibre. Aceasta te va ajuta si sa pierzi din kilograme, dar si din burtica. Poti lua fibre din fructe, legume si cereale sau chiar din suplimente alimentare cu fibre.

5. Bea multa apa. Desi ti s-ar putea parea ca apa bauta te baloneaza, realitatea e ca apa te poate scapa de balonare. Secretul? Bea apa usor calduta, in canitati mici dar in reprize dese .

6. Pastreaza-ti sistemul osos puternic. Acesta te va ajuta sa ai o postura corecta si sa ai contol asupra cavitatii abdominale. Pentru sistem osos puternic alege alimente bogate in calciu (lactate dar si legume) si suplimente cu calciu.

7. Pastreaza-ti inima in forma. Exercitiile aerobice de tip cardio te vor ajuta mai mult decat toate excercitiile pentru abdomente sa iti pastrezi postura si abdomenul plat.

8. Trage burta. Imagineaza-ti ca ai un magnet lipit de sira spinarii care atrage burta inspre el.

9. Mergi la inot. Mai ales pe timpu verii poti profita de piscine in aer liber, stranduri sau iesiri la mare. Inotul ajuta la definirea muschilor abdominali.

10. Stai pe scaun ca un rege. Stand cocosat pe scaun burta se accentueaza, si nu doar pe perioada sederii pe scaun. Controleaza-ti permanent pozitia, asigura-te ca picioarele ajung pe podea, iar daca crezi ca este cazul poti sa pui o perna sub mijloc astfel incat sa te ajuti sa ai o postura corecta.

Alternativ vs complementar in terapie

Inainte sa incep sa vorbesc despre diferite metode terapeutice, as vea sa fac o delimitare intre ceea ce inseamna alternativ si complementar in terapie, chiar daca de multe ori veti intalni conceptul de “medicina/terapie complementara si alternativa” (CAM).

Medicina complementara este folosita impreuna cu medicina conventionala pentru atingerea unui scop terapeutic, dar ea ramane in esenta o forma de medicina sau de terapie neconventionala. Un exemplu de medicina complementara este aromaterapia, terapie care presupune utilizarea prin inhalare a uleiurilor esentiale din flori, ierburi sau copaci, cu scopul obtinerii unei stari de bine sau cu scopul alinarii unor suferinte.

Medicina alternativa, tot o forma neconventionala de medicina sau de terapie, include practici care sunt in general folosite in loc ceor de medicina conventionala. Vom gasi in aceasta categorie homeopatia, de exemplu. Un alt exemplu de terapie alternativa ar fi folosirea unei diete speciale recomandate in tratamentul anti-cancer si care sa inlocuiasca chimioterapia sau inteventia chirurgicala.

Vom considera ca sisteme alternative medicina ayurvedica, medicina traditionala chineza, naturopatia si homeopatia.

Vom nota ca si terapii complementare acupunctura, terapia prin muzica, meditatia, shiatsu, reiki si multe altele. Vom vorbi, rand pe rand, despre toate.