Ce ne ingrasa vara

5 08 2008

Cat este iarna de lunga ne consolam cu ideea ca va veni vara, vom manca mai usor si o parte din kilograme se vor duce, fara un efot considerabil. Iar cand ajungem la jumatea verii ne intrebam noi, cei cu arderi nu prea puternice, ce anume nu a functionat cum trebuie, de nu am pierdut din kilograme asa cum ne-am amagit o iarna intreaga.

Responsabili suntem doar noi, dar ispitele sunt la indemana. Fripturile la gratar pe care le mancam la picnicurile cu prietenii, cocktailurile si berea cu care ne racorim la terasa sau in club, inghetata si chiar salatele prea asezonate ne saboteaza in mod contant silueta si uneori chiar nivelul de colesterol.

Cum platim in calorii
Daca vreti sa va supravegheati in vara asta greutatea, atunci incepeti de la a supraveghea caloriile continute de bunatatile la care nu puteti sa renuntati. Ar tre bui sa stiti ca puteti lua dintr-un foc, mancand o friptura de vita sau porc la gratar, 1500 de calorii si 120-130 grame de grasime. Daca la friptura adaugati si o salata, dar pe care o asezonati cu maioneza va alegeti cu aproximativ 350 de calorii si cel putin inca 10 grame de grasime. Si daca nu puneti maioneza in salata, dar pintre toppinguri s-a strecurat bacon-ul, branza grasa sau crutoanele si minunatul ulei de masline tot ati ajuns sau chiar ati depasit salata de 350 de calorii.

Daca va propuneti sa nu manancati cand iesiti la terasa, ci doar sa serviti un cocktail, tot nu ati scapat de calorii. Pina Colada poate avea intre 250 si 500 de calorii, un Daiquiri intre 300 si 800 de calorii, un Long Island poate aduce peste 500 de calorii. De bere ce sa mai zicem? Sticla sau doza de 0.5 l ne aduce cam 200 de calorii. Aproape ca nu ne ingrasa. Conditia este insa sa ne oprim la o bere. Daca cheful se lungeste atunci 5 beri (de 0.5 l) inseamna cam 1000 de calorii si aproape jumatate din necesarul zilnic caloric.
Va tenteaza o masa rapida la KFC? Calculati atunci 360 de calorii si 21 de grame de grasime pentru un piept de pui (de doua ori mai mult decat daca l-ati manca fiert si fara pielita).
Ce ne facem cu inghetata? O sarim sau o mancam si numaram caloriile: cam 350 de calorii pe portie obisnuita (servita in cafenele si restaurante). Cam 20 de grame de grasime. Daca are si topping de ciocolata sau caramel atunci caloriile se pot duce usor, usor spre 700, nu mai intrebam si cata grasime adaugam la numaratoare.

Ce facem sa nu ne piara cheful de distractie?
Pentru ca interdictiile nu fac bine moralului, cel ma bine este sa gustam cam din orice ne face cu ochiul, insa in cantitati mult mai mici, iar acolo unde putem substitui, sa o facem cu toata increderea.
De exemplu, inlocuiti cel putin o parte din cocktailurile non-alcoolice cu fresh de fructe si apa plata. Inlocuiti cocktailurile alcoolice cu un pahar de vin sec si alternati berea cu alcool cu cea fara alcool. Renuntati la dressinguri sofisticate pentru salata si puneti doar putin ulei de masline, sos de soia si/sau otet. Fara a renunta la iesirile la picnic, alegeti in locul fripturilor imense la gratar, frigarui care contin pe langa carne si legume. Alegeti in loc de mai 4-5 cupe de inghetata cornete cu o singura cupa si impartiti o prajitura cu prietenii. In felul acesta, toamna nu ne va surprinde cu un surplus nedorit de kilograme.


Acțiuni

Information

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s




%d blogeri au apreciat asta: